MUUTTO JA ENSIMMÄINEN TYÖELÄMÄHARJOITTELU

KEVÄT 2022

Muutto Joensuusta pois oli tapetilla. Joensuu on ihana kaupunki, mutta Etelä-Suomessa asuneelle ja kulttuuria rakastavalle pariskunnalle valikoima tuntui jäävän hieman suppeaksi. Myös etäisyys Etelä-Suomeen oli haitannut minun mieltäni ja tuntui, että esimerkiksi matkustamisen ihanuus oli kääntynyt paineeksi, jotta matkan alkuun edes pääsisi.

Pääsiäisenä sitten asiat loksahtivat kohdilleen ja rupeama toteutui. Kamat kasaan ja muutto kohti Turkua alkoi. Pääsiäinen meni siis tehokkaasti ja saimme kaiken mukavasti uuteen kotiin muutettua. Tähän samaiselle viikolle meillä osui tietysti myös kolme tenttiä, joista suoriuduin niistäkin hienosti. Ainoastaan ruotsin kielioppi tuntui, että siihen olisi pitänyt antaa enemmän aikaa. Mutta onneksi siihen tulee olemaan aikaa myöhemmälläkin.

TYÖELÄMÄHARJOITTELU KUOPIOSSA

Muutto tehty, yksi yö uudessa kotona ja sitten matka kohti Kuopiota ja ensimmäistä työelämäharjoitteluani. Olin jakanut harjoittelun puoliksi, eli 3 viikkoa Kuopiossa ja 3 viikkoa Turussa. Kuopiossa harjoittelupaikka oli keskustassa sijaitseva pääterveysasema. Siellä elin siis kolme viikkoa työelämäharjoittelussa, parhaan ystäväni kanssa ja urheillen. Omanlaista elämää 💛

Terveyskeskuksessa ohjaajani oli jalkaterapeutti Tarja, joka on aivan mieletön osaaja kyllä! Ratkaisuja hankaliinkin tilanteisiin tuli kuin apteekin hyllyltä. Hän modifioi mielikuvituksensa avulla jo kehitettyjen tuotteiden monipuolisempaa käyttöä, ja se rentous ja tyyneys asiakkaiden sekä kollegojen kanssa. Oli upea työskennellä hänen kanssaan ja saada oppia häneltä. 

Voisi sanoa, että oma luonteeni sai myös hyvän opetuksen Tarjalta. Rauhallisuus ja kärsivällisyys hankalissa tilanteissa lisääntyivät, koen että osaan nyt ajatella monipuolisemmin mahdollisuuksia miten toimia tilanteissa. Esimerkiksi etten nopeasti vain päädy aina samaan ratkaisuun tietyssä tilanteessa, vaan näen kokonaisvaltaisemmin sen ja etsin ratkaisua laajemmin. 

Huomasin kuinka eri tavalla ja monipuolisesti ortooseja ja kevennyksiä voi käyttää. Tietysti perusoppi on tärkeää pitää mielessä, mutta miksipä sen jälkeen ei voisi soveltaa 😘 

Vierailemassa kävin myös KYSissa. Tk:ssa tutustuin moniammatilliseen yhteistyöhön mm haavahoitajan kanssa. Siinä näki hyvin miten pienillä asioilla on vaikutusta haavan paranemiseen tai pahentumiseen. Tarjan kanssa oppi myös miten kevennyksen avulla saadaan kuormitusta siirrettyä, jotta kipukohta/haavan tila helpottaa.

Jos opiskelet jalkaterapiaa eri kaupungissa, niin suosittelen ehdottomasti harjoittelua Kuopiossa. Asunnon löysin hyvin nopeasti ja edullisesti Facebook Kuopion puskaradio -ryhmän kautta. Muilla asioilla sitten on tapana järjestyä 😊

ELÄMÄÄ KUOPIOSSA

Opiskelijana pääsee vapaa-aikaa viettämään edullisesti, esimerkiksi 11,50e teatterilippu, niin fyysistä kuin henkistä hoitoa laadukkaassa Fressi kuntokeskuksessa 2 viikkoa ilmaiseksi, leffaliput edullisemmin, ravintoloissa alennuksia. Listaa voisi vain jatkaa 😀 Ihania kokemuksia ja hyvää mieltä kaupunki pullollaan. 

Minulla oli tietysti etuna se, että paras ystäväni asuu Kuopiossa ja tapasimmekin useamman kerran viikossa. Mutta koin paikallisen kansan mukavana, rentona ja vitsiä heittelevänä, lisäksi sain hyvää palvelua kaikkialta missä vierailin.

Ps. valitettavasti en pystynyt blogiin lisäämään kuvia, mutta lisään ne faceen ja instagramiin.

LOPPU KEVÄT 2022

Nyt siis takaisin Turussa ja kotiutumista vanhaan tuttuun kaupunkiin luvassa. Hieman kestää, että mieli tajuaa ettei nyt tarvitse enää lähteä täältä. Harjoittelun ajaksi koululta on annettu muutamia tehtäviä niin niiden tekemistä tässä ja ensi viikolla se toinen kolmen viikon harjoittelu diabetes yhdistyksellä. 

Näiden asioiden jälkeen on sitten kevät 2022 opinnot suoritettu ja tulevana syksynä alkamassa olisi kolmas vuosi! 😎

Jalkaterveyden puolesta suosittelen rasvaamaan jalkapohjia (ei varvasvälejä) tarpeeksi rasvaisella rasvalla (ei koko keholle tarkoitetulla rasvalla) säännöllisesti. Mielellään päivittäin, mutta on se muutama kerta viikossakin parempi kuin ei ollenkaan. Voin luvata, että jo pelkällä rasvauksella säästyy monelta haitalta ja ongelmalta, jotka jalkapohjien kautta voi vaikuttaa ylempänäkin kehossa.

 

Ihanaa kesän alkua!

Ennaltaehkäisy, tylsää?

 Heippa,

toinen vuosi jalkaterapian opintoja on avannut silmäni taas eritavalla. Koululla on käyty tekemässä käytännön asioita jalkaterapeutin työnkuvaan liittyen. Etänä sitten opiskeltu ja valmistauduttu näihin tilanteisiin.

Nyt minun päällimmäinen ajatus on ENNALTAEHKÄISY ja sen yksinkertaisuus, verrattuna siihen kun tilanne on jo niin paha, että on matkalla veitsen alle tai aloitetaan pitkäaikainen lääkitys johonkin sairauteen. Eli välitetään itsestämme ja arvostetaan terveyttämme ♥

Harjoittelu

Kuulin vastikään eräältä ihmiseltä kuinka hänen lapsensa "leikkii" varpaillaan jatkuvaan, ja äiti ihmetteli asiaa. Kerroin, että anna lapsen leikkiä ja heilutella niitä rauhassa, tekee vain hyvää.

Miksi me aikuiset ollaan jätetty se tapa pois? Omien varpaiden heiluttelu ja tutkiminen. Tietysti liikkuvuus voi tulla joissakin tapauksissa vastaan, mutta he jotka ylläävät omiin varpaisiin niin suosittelen niihin tutustumista. Vertailemaan onko ne eri jaloissa samanlailla ja miltä niiden heiluttelu eri suuntiin tuntuu. Kuten myös koko jalkaterän, sen kuuluu kiertyä niin sitä voi  omatoimisesti kokeilla, pyöritellä ja taivutella.

Kun puhun harjoittelusta, tarkoitan tällä kertaa jalkaterän harjoitteita. Siellä olevat lihakset ovat monesti passiivisia ja senkin takia voi tulla jalkaterään tai jalkoihin ongelmia. Jalkaterä omistaa omat lihaksensa, eli ne eivät tule säären tai pohkeen puolelle, vaan ovat vain jalkaterän alueella, jopa neljässä kerroksessa! 

Lempi harjoitukseni (suosittelen myös Teille):

Varpaiden haritus, pito, kipristys/koukistaminen, pito. Ja uudestaan, x 5-10. 

Tällä hetkellä harjoittelen:

Jalkaterän supistaminen. Jalkapohja lattiaa vasten, jalkaholvin nostamista jalkaterän lihaksilla, pyrkien että varpaat eivät aktivoituisi. Hyvin hyvin pieni liike kyseessä, tärkeää tunnustella jalkapohjan lihastuntumaa.

Omatoimisessa jalkojen tutustumisessa suosittelen myös havaitsemaan tämän hetkisen tilanteen. Onko varpaiden välit ehjänä vai onko siellä iho mennyt rikki? Onko kantapäissä kovettumia, tai onko urat syventyneet? Onko iho siellä pehmeää? Ja onko kynnet varpaiden päiden muotoon leikattuna? Kasvaako jokin kynsistä ihon sisään? Onko iho tasaisen värinen vai onko jossakin kohtaa tulehduksen oireita (punoitusta, kipua)?

Jalkaterät ovat osa sinua ja kun olet tilanteen tasalla, harjoitteetkin sujuvat mielekkäämmin ja koet ehkä jotain uutta itsestäsi. Tietysti myös ennaltaehkäiset mahdollisia tulevia haavoja, kipuja ja virheasentoja.

Jalkineet/Kengät

Voisin sanoa, että tähän suosittelen panostamaan vieläkin enemmän, etenkin he jotka käyttävät säännöllisesti samoja kenkiä ja ovat paljon "jalkojen päällä". Kengät tuovat mukanaan kasapäin ongelmia, jotka luulemme johtuvan jostain muusta asiasta.

Tarkista, että kenkä on tarpeeksi LEVEÄ jalan etuosan kohdalta ja tarpeeksi PITKÄ, ettei varpaat ole sykkyrässä ja koukistuneena. Tätä ei välttämättä tunne kengän läpi, mutta jos sinulla nyt on VASARAVARPAISUUTTA, VAIVASENLUUTA tai varpaat päällekkäin, niin ne voivat johtua liian pienistä kengistä.

Lonksuavat, väljät kengät aiheuttavat taas hankausta, jolloin syntyy erilaisia KOVETTUMIA. Paksupohjaiset ja jäykät kengät tuovat mukanaan vajaan liikeradan jalkaterään, jolloin lihaksia ei tarvita ja se jäykistyy, tehden kävelystä ilman kenkiä jäykkää ja hankalan näköistä. Suosittelen siis kokeilemaan kengän taivuttamista, taipuuko se ollenkaan, kuinka paljon siihen tarvitsee käyttää voimaa vai taipuuko ja kiertyykö se helposti. 

Näistä poikkeamista voi syntyä erilainen, epätaloudellinen askeltaminen. Tämä sitten voi johtaa nilkka, polvi, lonkka ja jopa selkäongelmiin, ja erinäisiin virheasentoihin.

ELI PANOSTA SOPIVIIN KENKIIN, pidemmän terveyden ja hyvinvoinnin vuoksi.

Itselleni yksi herättäviä huomioita on ollut varpaiden liika aktiivisuus. Kun seisomme, varpaiden ei kuulu olla aktiivisia ja ns. tarttua lattiaan tai kenkään. 

Tarkkaileppahan osaavatko sinun varpaasi olla rentoina kun seisot :)

Ennaltaehkäisy on hyvin laaja käsite, mutta haluan muistuttaa että kun on kartalla omasta terveydestä niin tietää parhaiten miten siitä pitää huolta tai ainakin estää ettei tila mene pahemmaksi. 

Erilaisia hoitomenetelmiä on hyvä käyttää, kuten hieronnan eri muodot, tuki- tai ohjaavat teippaukset, pohjallishoidot, ortoosit ym. Ja aina kannattaa kysyä ammattilaisilta neuvoja ja vinkkejä.

Pahoittelut kuvien puutteesta, tietokone ei nyt suostunut yhteisymmärrykseen niiden suhteen.

Ihanaa kevättä 2022 ja innokkaita testauksia jalkaterienne kanssa! :) 

 

Toinen vuosi jalkaterapia opintoja

 LET´S START!! Niin se kesä vaan meni ja opinnot taas jatkuvat!

Miten minun kesä sitten menikään?

Otin kesäopinnoiksi 13 opintopistettä suoritettavaksi (vapaaehtoisesti siis), 3-vuoro kesätyön tehtaassa sekä yrityksen palveluna tarjosin alaraajahierontoja. Siinähän se kesä- ja heinäkuu siis menivät. Mutta eihän se pidä jatkuvaa työskentelyä olla, joten pieniä ihania irtiottoja tietysti suunnittelin mukaan myös.

Arvostan omavaraisuutta, joten uudistettiin ja laajennettiin omaa kasvimaata heti alku kesästä.

Ja eikun kaivamaan!

Loppujen lopuksi saatiin ihana oma ja kaunis kasvimaa. 

Nautin marjastamisesta, joten kävin keräämässä (ja syömässä) reilusti mansikoita. Ja oma piha antoi isosti satoa myös, joten musta- ja punaviinimarjoista, karviaisista, raparperista ja omenista on saatu nauttia.

Oma kaupunki tarjosi myös mukavaa tekemistä pitkin kesää; keilausta, elokuvissa ja kesäteatterissa käyntiä, höyrylaivalla maisemaristeilyä, uintia luonnon vesissä, kavereiden näkemistä ja tietysti keväällä tulleen pienen kultaisennoutajan pennun kasvattamista. Käytiin myös maakuntamatkailulla maistelemassa eri yritysten pizzoja upeissa järvimaisemissa. 

Kesän seikkailuja.

Churro-poika menossa mukana.

Kesä tuntui menevän nopeasti, varmasti myös sen takia kun oli jatkuvasti "kalenteri täynnä". Mielestäni parasta siinä on kuitenkin se ettei kaikki merkinnät ole työhön tai opiskeluun liittyviä, vaan siellä on merkintöjä myös niistä ihanista seikkailuista ja unohtumattomista kokemuksista 💖

Back to school!

Elokuussa pääsimme jo viikoksi työharjoitteluun, hieman palauttelemaan mieleen mitä se kliininen jalkaterapia olikaan, jota viime keväänä opiskeltiin. Hienostihan se meni ja oli ihana olla viisi päivää peräkkäin työskentelemässä kevennysten, silikoniortoosien, hoitojen ja tutkimusten parissa. 

Peilipöytätutkimista, päkiä kevennys ja harjanne silikoniortoosit.

Lisäksi opiskeltiin ihan uusi aihe, pikapohjalliset. Siellä tuli tehtyä myös itselleni pieni korjaava elementti omaan kenkään. Pikapohjallis tunneista tuli otettua reilusti kuvia, niin tässä niitä avaamaan paremmin mistä on kyse.

Kantakiilan valmistamista korkista, korjaa virheasentoa.

Pehmeän kantakupin valmistaminen. Ja pituuserokorotus korjaamaan alaraajojen pituuseroa.

ST-nivelen neutraalin asennon palpointi, jolloin jalkaterä ohjautuu optimaalisesti suoraan. Ja nivelraon merkitseminen, jotta nähdään oikea linja ja osataan merkitä oikea kohta pikapohjallis elementille.

Tässä opintojen aikana olen huomannut kuinka paljon jalkaterän asennolla onkaan merkitystä ja vaikutusta koko kehoon. Muunmuassa polvikivut, polvien virheasennot, vasaravarpaiden ja vaivasenluun kehittyminen. Vaikka sitä on varmasti hankala uskoa, niin kantapään alue / jalkaterän takaosa on suuresti vaikuttava alue meidän kehossa.

Vuosi sitten aloin harjoittelemaan vitos varpaan loitonnusta ja kehoitin lukijoitani testaamaan ja harjoittelemaan liikettä myös. Suosittelen viimeistään nyt kokeilemaan saisitko pikku varvasta heilutettua ulospäin tai onnistuuko varpaitten harittaminen irti toisistaan. Jos se tuottaa hankaluutta, niin suosittelen tekemään sitä säännöllisesti, ja aluksi omilla sormilla avustaen. Siitä ne varpaat sitten oppii toistojen jälkeen liikkumaan myös omatoimisesti.

SYKSY 2021

Tämän syksyn opinnot jatkuvat niin että olemme joka toinen viikko kolme päivää Savonlinnassa opiskelemassa. Muuten opiskelu on omatoimista ja kiitettävän paljon projekteja ja tehtäviä onkin nyt jo luvassa.

Syksyn opinnot alkoivat mukavan rivakasti. Heti ensimmäisillä lähipäivillä harjoiteltiin kinesioteippausta ja tutkittiin toistemme liikkuvuuksia Myrin goniometrillä.

 

Kinesioteippauksen harjoittelua eri tarpeisiin ja tilanteisiin.

Mielenkiintoista oli huomata kuinka monipuolisesti kinesioteippiä pystyykään käyttämään! Kiputilojen ja verenkierron parantamisen lisäksi turvotukseen, lihastoiminnan parantamiseen ja nivelten toiminnan tukemiseen. Ja varmasti vielä muihinkin tilanteisiin, mutta nämä nyt päällimmäisenä. 

Pakko sanoa, että en ollut ikinä ajatellutkaan teippaavani jalkaterän pieniä virheasentoja, kuten vaivasenluuta ja vasaravarpaita. Sellainen mahdollisuus ei ollut tullut mieleenikään, joten näistä opeista oli runsaasti apua! 😍

Myrin goniometri liikkuvuuksien mittauksessa.

Tähän kaveriin pääsin nyt ensimmäistä kertaa tutustumaan, ja se menikin kyllä aikalailla opetellessa mittarin käyttöä. Yhteisymmärrykseen päästiin kyllä sitten loppujen lopuksi ja alaraajojen liikeratojen liikkuvuuksien mittaamisesta saatiin ihan tuloksiakin.

Onneksi tiedän Myrinin pysyvän syksyn aikana matkassa mukana ja pääsen syvemmin miettimään sen merkitystä.

Seuraavalla kerralla kun opistolle menee niin pääseekin harjoittelemaan urheiluteippausta ja perjantaina vielä annetaan näyttö viime kevään opinnoista. Vaikuttihan se korona meihinkin, mutta onneksi ei hankaloittanut opintojen etenemistä.

Iloista alkanutta syksyä! Nyt on upeasti värejä luonnossa, niin nautitaan niistä ulkoilun yhteydessä.

Anne 😊

Jalkaterapia, mitä se on?

Heippa, viime blogikirjoituksessani annoin videomateriaalissa ensimmäisen vinkin jalkaterän lihasten aktivoimiseen. Oletkohan kokeillut? Mielelläni kuulisin tuntemuksia sekä miten onnistuit. Omakohtaisesti voin sanoa, että kaikki jalkaterän lihasten liikkeet ovat tuntuneet minulle vaikeilta, mutta toistoja, toistoja, hengittämistä ja toistoja, niin kyllä ne varpaatkin on alkanu tottelemaan 😄

Maltti on valttia, niinkuin vanha sananlasku sanoo. Ja onhan se monessa asiassa todettu, että pitkäjänteisyys ja säännönmukaisuus syventävät vaikutustaan. 

Nyt kuitenkin tämän kerran aiheeseen!

Mikä jalkaterapeutti?

Olen havainnut, että monet luulevat minun opiskelevan jalkojenhoitajaksi, joten koen tarvetta avata hieman jalkaterapia tutkinnon tarkoitusta ja sisältöä. Ja koska opettajani lukevat tätä, kerron heti että seuraaville tiedoille käytän lähteenä Jalat ja terveys -kirjaa vuosimallia 2004 ja 2017.

Avaan tähän jalkaterapian ammatinkuvan, joka koostuu kuudesta osaamisalueesta:

1. Toimintakyvyn arviointi

• omahoidon opetusta ja ohjausta > jalkaongelmien ehkäisemiseksi ja jotta tunnistetaan ja määritetään ongelmat jo varhaisessa vaiheessa.

• ehkäistään tuki- ja liikuntaelin sairauksia

• pystyasennon, kävelyn ja tasapainon havainnointi ja arviointi

• alaraajojen linjaukset, nivelten ja lihasten toiminnot

• perustutkimus sisältäen mm. jalkaterän ja varpaiden asentomuutokset, kipu ja turvotus, sekä kenkien sopivuuden tarkistus

• jalkapeilillä / painannekuvana jalkapohjien kuormituksesta ja painepiikeistä

2. Terveyttä edistävä jalkaterapia

• alaraajojen terveystarkastus ja omahoitotottumusten kartoitus

• apuvälineitä omahoitoon ja liikkumiseen

• yksilölliset harjoitusohjelmat, jalkakoulu

• jalkaterveyteen liittyvä koulutus ja luennointi

 

3. Kliininen jalkaterapia

• mekaanisten, infektio- ja ihotautiperäisten iho- ja kynsimuutosten sekä jalkahaavojen hoito (esimerkiksi kovettumat, känsät, rakot, sisäänkasvaneet kynnet, varvasvälihautumat, haavat)

• keventäminen ja suojaus

• terapeutti ohjaa asiakasta omahoidon toteuttamisessa 

 

4. Jalkaterän apuvälineterapia

• jalkaterän toiminnan arviointi

• yksilölliset pohjalliset ja pikapohjalliset

• yksilöllinen jalka- ja varvasortoosin (oikaisijan) suunnittelu ja valmistaminen > korjataan alaraajojen linjauksia, jalkapohjien kuormittumista ja toimintoja sekä kevennetään kiputiloja ja haavoja

 

 5. Alaraajojen toimintoja tukevat terapiat

• toiminnallinen harjoittelu, yksilölliset harjoitteluohjelmat asiakkaan tarpeen mukaan, lihastasapaino ja alaraajojen linjaus

• manuaalinen terapia, kuten hieronta, mobilisaatio, faskiaaliset tekniikat ja teippaus

• kivunhoito > asiakkaan alaraajojen fyysisten toimintojen ylläpitämiseksi ja parantamiseksi, esimerkiksi kylmähoito, TENS, ultraääni.

6. Jalkaterapian kehittäminen

• ammattialan ja jalkaterapiapalveluiden kehittäminen

 

Opetusministeriö hyväksyi vuonna 1995 jalkaterapia tutkinnon, joten aika tuoreesta tutkinnosta on kyse, ei siis ihme että sitä herkästi sekoitetaan muihin hieman samankaltaisiin koulutuksiin. Jalkaterapian tutkinto on ammattikorkeakoulu tutkinto, joka on pituudeltaan 210 opintopistettä eli 3,5 vuotta. Se on nimikesuojattu ammattinimike (Valvira) ja tällä hetkellä koulutusta Suomessa saa Helsingissä ja Savonlinnassa. Valmistuneita jalkaterapeutteja on noin 500 (10.2020).

Lainaan tekstin Epressi.com artikkelista avaamaan vielä jalkaterapeutin työtä (päivitetty 7.10.2020):

"Jalkaterapeutti on jalkojen terveyden edistämisen ja alarajaongelmista johtuvien liikuntarajoitteiden asiantuntija, joka edistää ja ylläpitää kaiken ikäisten ihmisten liikkumis- ja toimintakykyä lisäten hyvinvointia ja elämänlaatua.

Jalkaterapeutti tutkii ja selvittää asiakkaan alaraajaongelmien syitä käyttäen erilaisia havainnointi- ja tutkimusvälineitä. Saatujen tulosten perusteella jalkaterapeutti suunnittelee ja toteuttaa hoidon ja terapian yhdessä asiakkaan kanssa."

Perusasioita, joita heti ensimmäisenä syksynä kävimme koululla läpi olivat erilaiset iho- ja kynsiongelmat, kuten kovettumat, känsät, rakot, kuiva ja kutiseva iho, sisäänkasvanut kynsi, paksuntunut kynsi. Erilaisia rakenteita, virheasentoja ja toiminnallisia muutoksia, kuten vaivasenluut, vasaravarpaat, rasvapatjan surkastuminen, lattajalkaisuus, alaraajojen linjausmuutokset (lonkasta alaspäin). Asiakkaina meillä oli opettajia, oppilaita ja diabetesliiton jäseniä.

Olen oppinut nyt jo valtavasti uutta ja enkä ole vielä vuottakaan opiskellut! Kevään työharjoittelu meillä jäi kesken, mutta onneksi opettajat keksivät ratkaisun ja saimme opiskella nyt enemmän teoria opintoja, pois tulevalta syksyltä. Otetaan sitten käytännön tekemistä ihan olan takaa 😍

KEVÄT 2021 

Vaikka meillä onkin ollut valtavasti etä- ja omatoimista opiskelua, niin tietoa on tulvinut päähän säännöllisesti ja eri lähteitä pitkin. Olikin hyötyä, kun heti koulun alussa käytiin viestintätaidoissa läpi eri kanavia, mistä voi löytää luotettavaa tietoa.

Keväällä on opiskeltu biomekaniikkaa, ammattienglantia, diabetikon jalkaterapia, terveysalan tietojärjestelmiä, ja luvassa on vielä ainakin ensiapu I, kipu sekä tuki- ja liikuntaelimistön toimintoja tukeva jalkaterapia. Lihaksistoa ja pystyasennon havainnointia aloitettiin nyt myös käymään läpi. Siitä sitten kävelyn havainnointia kohti 😎

Toivottavasti tämä avasi jalkaterapia käsitettä hieman enemmän. Jos Sinulle tulee jotakin kysymyksiä mieleen, niin vastaan mielelläni! Laitahan viestiä rohkeasti sitten. 

Ensi kerralla annan uuden videon jalkaterien harjoitteluun ja kerron enemmän jalkaterien toiminnasta ja miksi on tärkeätä herätellä jalkateriä "henkiin" 😊 

Aurinkoisen ihanaa kevään jatkoa!

Anne

Tehtäviä ja tuloksia

Heippa,

tällä kertaa haluan muistella joitakin tähän mennessä saatuja tehtäviä ja mitä vinkkejä olemme saaneet jalkaterien ja varpaiden toimintaan. Aloitetaan askel kerrallaan ja tässä tekstissä ensimmäiset kaksi "kotitehtävää" myös Teille 😉

VARPAAT?

Harvoin sitä tulee ajateltua, että pikkuvarvas voi liikkua yksinään. Ainakin itselle oli hassu ajatus alkaa liikuttamaan vain pikkuvarvasta. Vaikeaa se aluksi olikin, tartuin muista varpaista kiinni, jotta pikkuvarpaan lihas saisi tuntemusta miten toimia. Siirsin myös omalla sormella pikkuvarvasta, jotta se tajuaisi oikean liikeradan.

Eli kyllähän sen sitten oppi, kun vain tietoisesti alkoi sitä liikuttelemaan. Tässä siis ensimmäinen rasti, jota ehdottomasti suosittelen harjoittelemaan, päivittäin. Kuvasin videon, jossa pikkuvarvas sekä muut varpaat myös liikkeellä. 

Varpaita harvoin tulee ajatelleeksi. Niitä tulee yleensä katsottua hieman negatiivisessa sävyssä: 

                                       "Minulla on niin valtava pottuvarvas!"

                                       "Rumat varpaat ja vaivasenluukin siellä!"

                                       "Niin turvonneet ja kipeät jalat."

Jalkojen toimintaa ei tule ajatelleeksi, kunnes niistä on haittaa, joko toiminnallisesti tai visuaalisesti. Koulussa on jo nyt tullut opittua, että hyvin moniin ongelmiin ja tilanteisiin löytyy ratkaisuja. Mikä on tietysti onni! Ei jalkateriään tarvitse hävetä! 

Jalka- ja varvasjumpan ansiosta saadaan jalkaterän pienet lihakset "heräämään", verenkiertoa tehostettua, aistimuksia (hermotusta) parannettua ja erilaisia vaivoja korjattua (kuin vahingossa). Tulee myös tarkemmin tiedostettua jalkojen toimintaa esimerkiksi kävellessä. 

TEHTÄVÄ: Heiluttele / harita varpaitasi ajatuksen kanssa ja vedä suppuun. Pyri pitämään varpaat maassa, kun liikuttelet niitä sivuttais suunnassa. Voit avustaa sormilla liikettä tai ottaa osan varpaista nippuun, jotta vain pikkuvarvas liikkuisi.

Tällä hetkellä itse harjoittelen isovarpaan koukistusta. Väkisinkin kaikki varpaat haluaa lähteä mukaan, mutta jospa se tänä keväänä vielä yksinäänkin koukistuisi 😁 

KENGÄT, ikuinen ongelma vai nautinto?

Kun syksyllä itse aloitin jalkajumpan, huomioin että jalkateräni kasvoi. Aina ei siis kannata mennä saman kengän numeron perusteella ostamaan kenkiä.

Kenkä valinnat on todella suuressa roolissa jalkaterveydessä/-ongelmissa. Olemme tässäkin kaikki yksilöitä ja sovittaessa kannattaakin kokeilla useamman valmistajan kenkiä. Itse olen käyttänyt liian kapeita ja lyhyitä kenkiä, ja sen huomaa jalkaterän rakenteessa tänä päivänä. 

Kun lähdet ulkoilemaan, kaupoille tms, tunnustele miltä kenkä tuntuu jalassa. Pääseekö nilkka liikkumaan (koukistumaan+ojentumaan) normaalisti, ilman esteitä? Meneekö varpaat suppuun kengän kärjessä? Ovatko kengät raskaat? Onko nauhoitus löysä/tiukka? Tukeeko kenkä askellustasi vai kääntääkö se kävellessä jalkaterää eri asentoon?

TEHTÄVÄ: Testaa mahtuuko varpaasi liikkumaan kengässä. Pystytkö heiluttelemaan niitä ylöspäin sekä sivuttain. Yritä myös venyttää varpaitasi pidemmiksi. Mahtuuko varpaat liikkumaan siellä?

Jalkapohjassa on paljon lihaksia, osa tulee säärestä ja osa on kokonaisuudessaan pelkästään jalkaterän alueella. Jalkapohjassa on neljä kerrosta lihaksia, kuvassa päällimmäisenä uloin kerros. Kuten tiedät varpaiden asento ja jalkaterän rakenne muuttuu, ja useimmiten ulkoisen vaikutuksen (kuten kengän) vuoksi. Tässä yksi hyvä syy harjoittaa jalkapohjan ja varpaiden liikkeitä, ne on mahdollista palauttaa!

Minulle saa halutessaan esittää kysymyksiä ja antaa ajatuksia tai palautetta! Palaan taas kevään aikana uusien tehtävien kanssa. Nyt opinnoissa alkoivat muunmuassa kevennyksien ja silikonien yksilöllinen tekeminen, hieronta ja diabetikon jalkaterveys.

Ihanaa kevään jatkoa! :)

Anne

Ensimmäinen kausi suoritettu

Syksy meni loppujen lopuksi hullun nopeasti! Nyt joululoma on alkanut ja kaikki tentit ja tehtävät suoritettuna, ainoastaan tämä blogin ylläpitäminen (opettajien pyynnöstä) on säännöllistä seuraavan kolmen vuoden aikana. Eli yksi koulutukseen liittyvistä tehtävistämme on kirjoittaa blogia ja kertoa muun muassa omasta kehityksestä koulutuksen edetessä. Joten aloitetaanpa sitten :) 

Startti syksyyn 2020

Kartanohostelli AnnaCatharina.

Jalkaterapia opinnot suoritan siis monimuotokoulutuksena Savonlinnassa. Meitä on muutama muu myös Joensuusta, joten kimppakyydit ovat onnistuneet mukavasti ja edullinen majoitus löytyi myös suht kivuttomasti ihanan rauhallisesta kartanohostelli AnnaCatharinasta. 

Uusiin ihmisiin tutustuminen vie tietysti oman aikansa, mutta tänä syksynä meillä on ollut paljon ryhmätöitä sekä koululla suoritettavaa työharjoittelua, joten tutustuminen on tullut kuin itsestään opiskelun sivutuotteena. 

Lähipäivät koululla ovat olleet säännöllisesti maanantaisin ja tiistaisin, jolloin on suoritettu koulun työharjoittelua, opiskeltu teoriaa sekä tehty tenttejä tai annettu ryhmätyönäyttöjä. Päivät ovat tiedon määrän kannalta runsaita ja opettavaisia, joten sen vuoksi myös kuluttavia. Kun tiistai iltaisin pääsee kotiin niin keho huutaa ulkoilua, ruokaa ja lepoa. Keskiviikko aamuna on taas kuin uusi ihminen ja jaksaa aloittaa omatoimisen opiskelun kotona. 

Pääasiassa pyrin pitämään viikonloput vapaana opiskelusta, mutta etenkin tenttien aikaan huomasin kyllä käyttäväni sitäkin ajankohtaa lukemiseen. Oman jaksamisen kannalta on tämän syksyn aikana tullut huomattua, että on pakko pitää yksi-kaksi päivää vapaana, ilman opiskelua, jotta pystyy sisäistämään ja oppimaankin vielä. Opiskelun lisäksi ohjaan ryhmäliikuntaa 4 tuntia viikossa Easyfitillä, siinä saa mukavasti ajatukset suunnattua hetkeksi muuhun ja kehollekin lisävirtaa.

Koululla tehtävä työharjoittelu

Koululla on oma työpiste jalkaterapeuteille, jossa opiskelijat voivat tehdä tutkimuksia ja hoitoja toisilleen sekä asiakkaille. Tätä paikkaa kutsutaan Elixiiriksi. Siellä on tilaa viidelle asiakkaalle kerrallaan ja koululla on sopimus diabetes- ja reumayhdistyksien kanssa, josta saadaan sinne asiakkaita. Kaikkiaan meidän luokalla on 26 opiskelijaa ja Elixiiri työskentelyssä luokka on jaettu kahdeksi ryhmäksi, jolloin 13 oppijaa työskentelee kerrallaan.

Tutkittavana peilipöydällä.

Kyse on kuin oikeasta työpaikasta. Asiakkaat ovat 

tuntemattomia ja heidät otetaan vastaan esitietolomakkeen kanssa. Alussa työskentelimme pareittain, ja joskus jopa pienryhmissä, tutkiessa toistemme asentoja ja jalkateriä. Toisin sanoen etsimme virheasentoja ja muita poikkeavuuksia sekä mietimme miten yhdistää teoriaopintoja ja käytäntöä.

 

Nopeasti saimme tuntemattomia opettajia ja opiskelijoita eteemme (koronatilanteen vuoksi yhdistyksistä emme voineet vastaanottaa riskiryhmäläisiä). Loppu syksyä kohti parityöskentely jäi ja meidän pyydettiin hoitaa koko palvelutilanne yksin. Tämän ansiosta koko tilanteesta tuli hyvin selkeä ennen joululomalle jäämistä.

 

Olemme käyneet Elixiirissä eri instrumenttejä läpi ja opetelleet mitä instrumentteja missäkin tilanteessa voidaan käyttää sekä tietysti miten niitä käytetään. Ensimmäisiä välineitä, joihin pääsi käsiksi oli kirurginveitsenvarsi ja terät (kolmea eri kokoa). Viereisessä kuvassa on niiden käytön jälkeä harjoittelutilanteesta. 

Vanhemmat jalkaterapeuttiopiskelijat auttoivat ja opastivat meiden ensiaskeleissa. He valmistivat myös kynttilän talista meille testikappaleita, liimattavaksi luokkatoverin jalkapohjaan. Näin sai kokeiltua eri otteita sekä pystyikö terän kanssa toimimaan vasemmalla ja oikealla kädellä yhtä turvallisesti.  

Välinehuollon kuumailmasterilaattori.

Välinehuolto on tärkeä osa työpäivää. Instrumenttien on tietysti oltava steriilejä ennen käyttöön ottoon siirtämistä. Sterilointiin voidaan käyttää useita erilaisia koneita ja puhdistuksen etenemisessä on tietty järjestys. Kaikki välineet eivät kestä esimerkiksi niin kuumaa, joten on huomioitava mihin laitteeseen mitäkin välineitä laittaa.,

 

Tämä paikka tuntui alkuun epäselvimmältä, huone täynnä sääntöjä! Kun sinne pääsi sitten itsenäisesti tekemään ja miettimään asioita, niin toimintaa alkoi kyllä ymmärtämään ja homma selkeytyi. Tässä oli taas todettava, että parempi pysähtyä, miettiä hetken ja toimia sitten kun on varma.

 

Viimeinen työharjoittelupäivä.

Ja jotta tietäisimme paremmin mistä on kyse, niin meillä oli heti syksyllä myös työelämään tutustuminen. Viikon kestävän harjoittelun sai suorittaa halutessaan eri paikoissa, ja itse valitsin Joensuulaisen Liikavarvas yrityksen (jalkahoitola) sekä kaupungin sairaalan jalkaterapeutin työhön tutustumisen.

Valitsin kaksi eri ammattilaista, koska nimenomaan nämä kaksi nimikettä monesti kansankielessä sekoitetaan. Halusin itse nähdä ja kokea ammattien erot ja miten työpäivät koostuvat. Suurin eroavaisuus on se, että jalkaterapeutti selvitti syytä mistä asiakkaan ongelmat voisivat johtua sekä pyrkii korjaamaan niitä tai opastaa asiakasta niiden omahoidossa.

Teoriaa ja oppimista 

Rita ja luuranko.

Mun lempi aineita on tähän mennessä ollut kyllä anatomia ja fysiologia. Usein näillä tunneilla opiskeltiin eri tyyleillä. Luurankokuvassa meillä oli pienille lapuille latinaksi kirjoitettu luiden nimet ja meidän oli pienryhmissä tarkoitus teipata ne omalle kohdalleen. Kun on paljon omatoimista opiskelua (tietokoneella) niin lähituntien erilaisuus toimii mielenkiinnon syventäjänä.

Tämän syksyn antia opiskeluissa on ollut aseptiikka, mikrobiologia ja tautioppi, iho- ja kynsiongelmat, motoriikka, ihmisen kasvu ja kehitys, viestintätaidot. 

 

Jalkapohjan lihakset ovat neljässä kerroksessa.

Jalkapohjien syvemmät kerrokset.

Omat ajatukset ja tuntemukset

Tämä on siis ensimmäinen kertani ammattikorkeakoulussa ja toimintatavat ovat minulle näin ollen myös uutta. Ryhmätöiden lisäksi olen päässyt opettelemaan eri sovellusten käyttöä yhteydenpidossa, raporttien kirjoittamista ja ymmärtämään lähdetietojen merkityksen. On tullut myös selville mistä löytää tutkittua ja luotettavaa tietoa, ja miten sitä kannattaa muokata ymmärrettävämpään muotoon. 

Omia havaintoja olen tehnyt tästä syksystä, joista merkittävin on oman jalan kasvaminen 😄 Sitä pääsi  oman kehon kautta toteamaan kuinka tärkeätä on oikean kokoiset kengät ja itselle sopivilla ominaisuuksilla olevat sukat. Meillä on äitini kanssa paljon samaa varpaiden asennossa ja nyt on parasta kun tietää, että voin itse vaikuttaa asiaan! Kovettumat, vasaravarpaat, sisäänkasvaneet kynnet. Niistä ei siis tarvitse kärsiä!

Teimme syksyn aika alkuvaiheessa parin kanssa kenkäreseptin, jota kyllä suosittelen kaikille tehtäväksi, iästä riippumatta. Olemme jalkojen päällä pitkin päivää, kuukausia, vuosia. Vaikuttaa yllättävän paljon omaan hyvinvointiin miten niistä pitää huolta. Kenkäreseptin avulla pystyt mittaamaan onko kenkä sinulle sopivan kokoinen sekä ostamaan uudet oikean kokoiset kengät. 

Tässä pikaohjeistus jos vaikka innostut: Tarvitset vain paperia, kynän, sakset, mitan ja oman jalkasi. Selkein tulos tulisi jos ystävä voisi piirtää ääriviivat jalastasi kun seisot paperin päällä. Tällöin painon jakautuminen pysyisi tasaisena. Kun ääriviivat on piirretty, mittaa pisimmän varpaan kohdalta 1-1,5 cm etäisyyttä. Piirrä uusi viiva tällä etäisyydellä varpaiden päästä, sitten leikkaa koko jalkaterän alue ja sovita paperipohjallista kenkääsi. Mahtuuko se laskeutumaan sinne vai rypistyykö se? Helppo ja ilmainen työväline kertomaan kengän koon sopivuudesta.

Kenkäreseptin teko.

Lopuksi muutama kuva vielä syksyn ajalta. Kevään opinnot alkavat viikolla kolme ja sitten aiheina luvassa muun muassa biomekaniikkaa, diabetikon jalkaterapiaa ja lisää harjoittelua Elixiirissä.

Kirjastossa opiskelemassa.

Instrumentteja Elixiirin hoitohuoneessa.

Kouruterällä hommiin. 

Iloa terän käytön oppitunneilla.

Harjoittelupaikassa pääsin seuraamaan silikoniortoosin tekoa.

Etäopiskelua kartanohostellin tiloissa.

Iloista vuoden vaihdetta ja uuden vuoden 2021 aloitusta! 

Ensi askeleet

Nyt se on saanut alkunsa! Matka kohti uutta ammattia, mielenkiintoni ja intohimoni kohdetta. Olen vuosia lukenut oma-aloitteisesti terveyden ja liikunnan alan artikkeleita, lehtiä ja kirjoja. Saan niistä aina lisää virtaa, imen tietoa ja testailen niitä itseeni.

Olen kaivannut uutta suuntaa rakastamallani alalla, ja tänä syksynä sain opiskelupaikan ammattikorkeakoulusta jalkaterapeutti koulutukseen. Olen hyvin innoissani ja odotan koulutuksen kulkua ja sen tuomia mahdollisuuksia. On sanoinkuvaamattoman ihanaa saada olla pitkässä koulutuksessa, kaikkien niiden liikunnan alan lyhyiden kurssien jälkeen, joita tähän mennessä on tullut käytyä läpi.

Ensimmäisiltä tunneilta otettu kuva, jossa selkeytetään jalkaterapeutin roolia.

Oppia vanhasta ja syvennystä uudesta.

Olen tehnyt liikunnan ja terveyden puolella työtä nyt reilun 7 vuotta. Liikunnanohjauksen peruskurssin kautta ensimmäinen työpaikkani liikunnan alalla oli kuntosalilla. Sieltä sain heti alkuun fustra personal trainer koulutuksen, ja pääsin oikeasti ohjaamaan ihmisiä. Sain nähdä minkälaisia haasteita ihmisillä oikeasti on kehonsa kanssa.

Olen aloittanut itseopiskelun vuonna 2011 liikunnan ja terveyden aihepiireissä. Silloin minua alkoi mietityttämään monet asiat. Kuten, miten ravinto vaikuttaa sairasteluun? Onko jatkuva niiskuttelu normaalia? Miksi vatsalihasliike tuntuu selässä? Kuuluuko askelkyykyn oikeasti tuntua voimakkaasti vain etureidessä? Miksi osa ihmisistä kävelee jalkaterät sisäänpäin ja toisilla kääntyy ulospäin?

Kaipasin ymmärrystä omasta kehosta. Minua kiinnostaa tietää mistä asiat johtuvat ja miten ne pystytään korjaamaan. Tässä matkan varrella olen huomannut, että tähän ei olekaan yhtä ja ainoaa toimintatapaa ratkaista asioita. Yhteen "ongelmaan" voi olla useampiakin ratkaisuja, mutta parasta siinä on, että voi valita itselleen miellyttävimmän tavan toimia.

Monta vuotta olen lukenut, käynyt erilaisilla kursseilla ja luennoilla, keskustellut asiantuntijoiden kanssa, pohtinut ja testannut eri asioita. Perustin oman yrityksenkin 2014, ja ohjasin yksilö asiakkaiden lisäksi ryhmiä, järjestin luentoja ja kursseja, ihan perus ihmisille. Halusin avata ihan meidän normaalien, perustyötä tekevien ihmisten silmiä, oman liikkumisen ja omien valintojen vaikutuksista. Kun ymmärtää enemmän oman toiminnan vaikutuksista, sitä kuin vahingossa tekee muutoksia.

Olen kouluttanut itseäni lisää tässä vuosien varrella, jotta saisin annettua enemmän asiakkailleni ja ymmärtäisin monipuolisemmin ihmiskehon toiminnasta. Kaksi vuotta sitten kuitenkin tapahtui jotakin ja tunsin, että osaamiseni ei riitä (minulle) tai haluan antaa enemmän asiakkaille, haluan osata ja ymmärtää enemmän.

Hain fysioterapia koulutukseen, mutta en päässyt. En kuitenkaan luovuttanut, olin päättänyt että nyt tarvitsen syvempää koulutusta, ei enää kurssimuotoista toimintaa. Hain jalkahoitajan ammattitutkintoon, ja pääsin haastatteluun. Siellä käytiin tilannettani läpi, aikaisempaa osaamista ja koulutusta, mitkä ovat tavoitteeni tulevaisuudessa sekä mitkä ovat tällä hetkellä vahvuuteni. Vastausteni perusteella en päässyt linjalle, vaan tutkintovastaava suositteli minulle jalkaterapian koulutuslinjaa.

Olin hiukan ihmeissäni. Mutta kiinnostuin asiasta ja tutustuin tähän jalkaterapia tutkintoon tarkemmin. Asiat alkoivat loksahdella paikoilleen. Fustra on kouluttanut minut (omasta mielestäni) tarkistamaan ihmisen asennon aloittaen jalkaterien asennosta. Sen ansiosta alkaa rakentumaan ylempi osa, ihan pään asentoon asti. Jalkaterapia alkoi kuulostamaan siltä, että tätä kohtiko minua on alunperinkin "vahingossa" työnnetty. 

Kaikelle on ehkä ollut tarkoituksensa ;)